● مربیگری یعنی چه؟
مربیگری عبارت است از هنر بهسازی عملکرد دیگران، بدین معنی که رمبیان کاراته با ارائه تکنیکها به کاراتهکاهای دوجوی خود روشهای دفاعی و حملهای را ارائه داده و آنان را از جنبههای روانی و جسمانی برای اجراء…
در بدن منابع مختلفی برای تأمین انرژی مورد نیاز فعالیتهای آدمی وجود دارد. ترکیبات فسفاژن، قندها (کربوهیدراتها)، چربیها (لیپیدها) و پروتئینها منابع مختلفی هستند که میتوانند برای تأمین انرژی مورد استفاده قرار گیرند. البته استفاده از هر کدام از آنها…
داشتن عضلات خوب در ناحیه پشت و شکم برای انجام کارهای روزانه و همچنین ورزش، اهمیت فراوانی دارد.
● تمرینات اساسی برای تقویت ماهیچه های شکم
به پشت بخوابید. پاهایتان را به سمت شکم جمع کنید. انگشتان پا به سمت سقف است…
افسردگی در دنیای فوتبال چیز عجیب و غریبی نیست. کافی است یک فوتبالیست مصدوم شود یا یک مهاجم توی گلزنی به مشکل بخورد تا در معرض انواع و اقسام مشکلات روانی قرار بگیرد. این چیزی است که در سالهای گذشته،…
خیلیها از پائین بودن متابولیسم بدنشان گله دارند. حال ببینیم متابولیسم چیست و راههای افزایش آن کدام است؟
متابولیسم یعنی تجزیه غذائی که میخورید و تبدیل آن به انرژی مورد نیاز بدن.
در اینجا تلاش خواهیم کرد تا راهکارهائی را برای افزایش…
اکثریت دختران نوجوان از ورزش و نیازهای تغذیه ای خود غفلت می کنند.
نکته قابل توجه این است که فقط ۲۰ درصد دختران دبیرستانی احتمالاً پنج وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات در روز مصرف می کنند و یا سه لیوان…
چیزهایی که لازم است ورزشکاران آخر هفته در مورد چگونگی رفتار با جراحت های رایج ورزشی و چگونگی پیش گیری از آن ها بدانند.
۷ تا از رایج ترین صدمات ورزشی عبارتند از:
۱) پیچ خوردگی و رگ به رگ شدن قوزک…
اثرات مثبت ورزش بر روح و روان ، در این مطلب درباره ی چگونگی اثر ورزش در پیشگیری از افسردگی و سایر اختلالات روحی و انحرافات اجتماعی برای شما صحبت می کنیم.
● پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیه ی…
فعالیت بدنی منظم برای جوانان فوائد جسمی،روحی و اجتماعی مهمی از نظر بهداشت و سلامت به همراه دارد.تمرین های منظم فعالیت بدنی به کودکان و نوجوانان کمک میکنند تا استخوانها،عضلات و مفاصل سالمی داشته باشند.
وزن و بدنشان تنظیم شود و…
تعریف گرفتگی عضلانی بسیار آسان است. این حالت چیزی بیش از یک انقباض کوتاه و غیرارادی عضله نیست.
ناگهان یکی از عضلات، بدون اراده شما در حالت انقباض باقی می ماند و شل نمی شود.
پیدا کردن دقیق عامل این عارضه…